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冬季跑步却是有益身心康健一项运动。那么怎样在冬季坚持高效的磨炼，，，强壮体魄，，，同时又阻止危险呢？？专家给出了5个小建议。

冬季提高跑步效率5技巧

想要在冬季坚持跑步是很难的，，，壹号娱乐APP行程或多或少会被过低的气温，，，结冰的路面和多彩的聚会打断。然而冬季跑步却是有益身心康健一项运动。那么怎样在冬季坚持高效的磨炼，，，强壮体魄，，，同时又阻止危险呢？？在冬季跑步中我们又该注重些什么呢？？Run SMART Project首创人布莱恩·罗赛提(Brian Rosetti)，，，给为健身喜欢者们提出了如下5点小建议。

1.跑步时要穿防滑鞋

冬季地面较滑，，，人们运动时要选择软橡胶底的鞋作为跑鞋，，，同时鞋底的胎面花纹要宽且深。由于过密的鞋底花纹起不到防滑的作用，，，并且过硬的橡胶底会在严寒的空气中变得更硬，，，云云一来人们就如穿上了滑雪板，，，运动时脚就会不受身体控制，，，进而爆发意外和危险。

2.注重跑步时间而不是旅程

在雪中或是在溜冰区跑步会泯灭比寻常更多的时间和精神。因此，，，专家建议说在冬天跑步应该追求运动时间而不是运动旅程。别的，，，运动速率也应该有所下降，，，云云好让身体徐徐舒展起来，，，有利于进一步的磨炼。

3.先逆风而行，，，后顺风归家

在有风的时间磨炼要格外注重跑步偏向。若是起先就顺风而行，，，身上会出一些细密的汗珠，，，这样当你逆风跑回来的时间就有冻伤风的风险。以是专家建议
：：：跑步时先逆风而行，，，后顺风归家。

4.跑步机也是不错的选择

跑步机被一些运动者诟病，，，他们以为跑步机并不可带来如室外般的运动效果。然而专家却称若是室外下雪，，，这时跑步机是一个绝妙的不二之选，，，不但清静并且磨炼效果也不逊室外。

5.切忌棉质衣物

也许这听起来有些违反常理，，，但事实是，，，人们运动事后会出汗，，，同时体温上升，，，人体自身与外界形成重大温差。被汗浸透棉质衣物粘着在皮肤上使人发冷，，，易感风寒。以是专家建议人们在运动的时间最好穿有易吸汗特点的纤维织物。