秋季来临，，人们徐徐从炎热的炎天中解脱出来，，心田急躁担心的情绪也逐步清静。。。人体的心理活动要顺应自然界的阴阳转变，，因此，，秋季必需注重保养内守之阴气，，凡起居 、、饮食 、、精神 、、运动等方面调摄皆不可脱离“养收”这一原则。。。那么秋季该怎样养生呢?秋季养生要注重以下几点，，一起来看看。。。
秋季膳食要以滋阴润肺为基来源则。。。年迈胃弱者，，可接纳晨起食粥法以益胃生津，，如百合莲子粥 、、银耳冰糖糯米粥 、、杏仁川贝糯米粥 、、黑芝麻粥等。。。别的，，还应多吃一些酸味果蔬，，少吃辛辣刺激食物，，这对护肝益肺是大有利益的。。。
早睡以顺应阴精的珍藏，，早起以舒达阳气。。。近代研究批注，，秋天适当早起，，可镌汰血栓形成的时机;起床前适当多躺几分钟，，舒展活动一下全身，，对预防血栓形成也有主要意义。。。这类疾病在秋末冬初发病率极高，，发病时间多在长时间睡眠的后期，，这是由于在睡眠时血液在脑血管的流动速率变慢，，血栓容易形成之故。。。
秋天天气渐冷，，衣服不可一下增添过多，，有意让机体冻一冻，，经受一些寒凉之气的磨炼，，这也是增强机体对冬季严冷天气的顺应能力的主要要领。。。金秋时节天高气爽，，是运动磨炼的好时期，，尤其应重视耐寒磨炼，，如早操 、、慢跑 、、冷水浴等，，以提高对疾病的反抗力。。。
秋末天气转凉，，这个时期是中风和心肌梗死发病的岑岭期，，极容易导致猝死。。�；；；加新灾苎� 、、肺气肿和肺心病的人，，对天气的转变也很敏感，，很容易导致复发 、、病情恶化。。。因此患有这类疾病的患者应特殊注重提高小心增强预防，，家中应备有抢救与治疗药品，，以防万一。。。
秋天天气干燥，，因而皮肤水分蒸发快，，故易造成皮肤干裂 、、皱纹增多 、、咽喉燥痛 、、大便秘结等，，因此秋天预防秋燥是主要的保健原则。。。室内要坚持一定的湿度，，重视增补机体水分，，要阻止过劳和强烈运动使津气液消耗。。。为了防止皮肤干燥可涂擦种种护肤霜。。。但应注重口唇干裂不可擦甘油，，更不可用舌头经常舔口唇，，否则会使口唇干燥皲裂加重。。。
夏令大宗食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，，却已使肠胃抗病力有所下降，，入秋后再大宗食瓜果，，势必更助湿邪损伤脾阳，，脾阳不振不可运化水湿，，腹泻 、、下痢 、、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之爆发。。。因此，，入秋之后应少食瓜果，，脾胃虚寒者尤应禁忌。。。
常言道：：“秋季进补，，冬令打虎”，，但进补时要注重不要无病进补和虚实不分滥补。。。中医的治疗原则是虚者补之，，不是虚证病人不宜用补药。。。虚病又有阴虚 、、阳虚 、、气虚 、、血虚之分，，对症服药才华补益身体，，否则适得其反。。�；；；挂⒅亟故柿�，，忌以药代食，，提倡食补。。。秋季食补以滋阴润燥为主，，如乌骨鸡 、、猪肺 、、龟肉 、、燕窝 、、银耳 、、蜂蜜 、、芝麻 、、核桃 、、藕 、、秋梨等。。。这些食物与中药配伍，，则功效更佳。。。
秋季空气干燥，，把进补的物品制成汤水服用较量相宜。。。一般人宜用食补，，即选择新鲜的白菜 、、萝卜 、、莲藕等加入鱼 、、肉等做成汤，，如花生鸡爪汤 、、莲藕牛肉汤 、、菠菜猪肝汤 、、萝卜排骨汤等。。�；；；箍墒秤糜欣蚪馊茸饔玫暮估嗨�，，如苹果 、、雪梨 、、柑橘 、、荸荠 、、葡萄等，，可增补大宗多种维生素和微量元素。。。秋季天气干燥，，口渴感强，，但不宜多饮含气体的饮料，，可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，，一再饮服，，既可增补体内水分，，又可起保健治疗作用。。。
