坐办公室的人，，经常�；；岱浩鹜吩文哉�，，双眼酸痛等症状，，这是由于活动量不敷，，血液流通不畅，，脑部供血缺乏造成的。现推荐几种相宜办公族磨炼的要领，，帮各人改善不适。
可拉动头部肌肉，，增进头部血液循环进而起到苏醒大脑，，增强影象力的功效，，重复紧咬牙齿，，又能促入口水渗透，，口水中含有腮腺素，，而腮腺素有延缓朽迈的作用。以是，，经常咬牙切齿可使大脑苏醒，，延缓朽迈。
若是可能，，将两腿高高跷起放在办公桌上数分钟，，休息会儿，，不但可以减轻脚部和腿部静脉的压力，，还可使头部的供血量大大增添，，让你长时间绷紧了的神经得以放松，，神清气爽。
脑壳由颈部支持，，颈部的作用禁止小觑，，颈部由颈椎枢纽、、血管、、肌肉韧带等组成，，摇头晃脑可使这些组织获得活动。这样，，不但可以增添脑部的供血，，还可以镌汰胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，，不但有利于预防中风，，尚有利于高血压、、颈椎病的预防。
人体各器官均有神经末梢群集在耳朵上，，拉引、、推拿耳朵能通过神经末梢对各器官举行刺激，，调理人体脏腑机理，，使肌体得以改善，，抵达强身健体的作用。同时，，人的面部也有富厚的毛细血管和淋巴，，有10根供血富足的动脉，，有高度警醒的几条神经，，有34个穴位，，摩擦面部即是刺激穴位，，推拿经络，，也可以增进血液循环，，增进新陈代谢，，使人心情愉快，，头脑苏醒。
上班族活动的时机少，，经常一坐就是一两个小时，，这时你无妨伸个懒腰，，这虽是一个通俗的行动，，却会给你的康健带来意料不到的效果。当身体长时间处于一种姿势时，，肌肉组织的静脉血管会淤积许多血液，，这时伸个懒腰，，会引起大部分肌肉舒张和缩短，，许多淤积的血液被赶转意脏，，将肌肉中一些废物带走，，从而消除疲劳。
