坐办公室的人，常�；；岱浩鹜吩文哉�，双眼酸痛等症状，这是由于活动量不敷，血液流通不畅，脑部供血缺乏造成的。现推荐几种相宜办公族磨炼的要领，帮各人改善不适。
可拉动头部肌肉，增进头部血液循环进而起到苏醒大脑，增强影象力的功效，重复紧咬牙齿，又能促入口水渗透，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延缓朽迈的作用。以是，经常咬牙切齿可使大脑苏醒，延缓朽迈。
若是可能，将两腿高高跷起放在办公桌上数分钟，休息会儿，不但可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增添，让你长时间绷紧了的神经得以放松，神清气爽。
脑壳由颈部支持，颈部的作用禁止小觑，颈部由颈椎枢纽、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织获得活动。这样，不但可以增添脑部的供血，还可以镌汰胆固醇在颈动脉血管沉积的可能，不但有利于预防中风，尚有利于高血压、颈椎病的预防。
人体各器官均有神经末梢群集在耳朵上，拉引、推拿耳朵能通过神经末梢对各器官举行刺激，调理人体脏腑机理，使肌体得以改善，抵达强身健体的作用。同时，人的面部也有富厚的毛细血管和淋巴，有10根供血富足的动脉，有高度警醒的几条神经，有34个穴位，摩擦面部即是刺激穴位，推拿经络，也可以增进血液循环，增进新陈代谢，使人心情愉快，头脑苏醒。
上班族活动的时机少，经常一坐就是一两个小时，这时你无妨伸个懒腰，这虽是一个通俗的行动，却会给你的康健带来意料不到的效果。当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管会淤积许多血液，这时伸个懒腰，会引起大部分肌肉舒张和缩短，许多淤积的血液被赶转意脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳。
