秋冬季养生应顺应自然界闭藏之纪律，以“敛阴护阳”为基础。。。进补适度，注重保温，坚持清洁，适当运动都是十分须要的。。。但大大都人忽略了养生第一要养心，秋冬养生尤其要养心。。。精神上，要做到力争其静，控制情志活动，坚持精神情绪的安定，含而不露，阻止烦扰，使体内的阳气得以潜藏。。。
许多人以为，养生就是进补，着实否则，尤其是不可随意药补，饮食要遵照“秋冬养阴”、、“无扰乎阳”的古训。。。进补要适度，要多吃新鲜蔬菜以阻止维生素的缺乏。。。同时，各地区的天气条件迥然有别，进补的要领也差别。。。
秋冬时节，气温转变很大。。。衣着过少、、室温过低，既易患伤风，又消耗阳气;反之，衣着过多、、室温过高，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。。。坚持暖手暖足，维护人体最后血管的微循环状态优异。。。以是，秋冬季保暖十分主要。。。
秋冬时节也是疾病的高发季节，尤其是天气的转变，呼吸道疾病增添，人体的反抗力相对较弱，注重卫生，坚持清洁十分主要。。。要勤洗手、、勤沐浴、、勤易服服，尤其是亵服裤袜等，被褥也要勤晒洗。。。
养生强调起居有序，要包管富足的睡眠，适当的运动。。。像慢跑、、散步、、练气功、、打太极拳、、习剑等项目都很是不错，同时不应该做太过、、高强度的运动，大宗的出汗，会“发泄阳气”，效果会适得其反。。。
但以上仅为健身之术，养生之本在于养心。。。正所谓基础清源，本末不可倒置。。。
